La doctora Virginia Barquet, especializada en dermatología, explica los cuidados que se deben tener con la exposición al sol. Se recuerda que usuarios y usuarias de ASSE tienen derecho al protector solar recetado por profesionales, independientemente de la especialidad a la que se acuda.
Enero. Vacaciones. Temporada de playa, de parque, de entretenimientos y de distracciones. Días de sol. Aunque las oraciones que anteceden no sea la realidad de esta primera semana de enero de 2026, lo cierto es que se sabe que las olas de calor y ese sol que se siente casi insoportable, volverán en cualquier momento. Y para entonces habrá que estar preparados para disfrutar, pero también para cuidarse, porque el sol es bueno, aunque tiene su contracara, la que debe ser respetada.
"La exposición solar sin protección es la principal causa del cáncer de piel, el tipo de cáncer más frecuente en el ser humano. En Uruguay, la incidencia es especialmente alta, lo que vuelve imprescindible reforzar los cuidados y la consulta temprana", señaló la médica dermatóloga Virginia Barquet, integrante de la RAP Metropolitana, quien atiende en la policlínica del Centro de Salud Dr. Enrique Claveaux. De hablar sereno pero firme, Barquet remarcó que "el cáncer de piel es prevenible y la principal herramienta que tenemos es el cuidado frente al sol", indicó.
Según explicó, en nuestro país se registran alrededor de 3.160 casos de cáncer de piel por año. "De ese total, más de 2.800 corresponden a cáncer de piel no melanoma, que es el más frecuente, pero también el menos grave, y aproximadamente 250 casos anuales son melanomas, que es el tipo más agresivo", detalló.
La especialista aclaró que los cánceres de piel no melanoma -como el carcinoma vasocelular y el espinocelular- "diagnosticados a tiempo son curables". En el caso del melanoma, si bien es más agresivo, "también puede curarse si se detecta en etapas tempranas".
Barquet hizo especial énfasis en la protección solar desde la infancia: "El 80% del daño solar acumulado ocurre antes de los 18 años, por eso es fundamental enseñar a niños y adolescentes a cuidarse del sol", subrayó. En ese sentido, recomendó evitar el bronceado intencional y las camas solares, y promover hábitos de protección desde la infancia.
Además, señaló que el efecto del sol es acumulativo, por lo que los daños pueden manifestarse muchos años después.
El paso fundamental es la protección
Si bien todas las personas deben protegerse del sol, existen grupos con mayor riesgo. "Las personas de piel clara, ojos claros, rubias o pelirrojas, quienes tienen muchos lunares o pecas, antecedentes personales o familiares de cáncer de piel, así como los inmunosuprimidos y trasplantados, deben extremar los cuidados", explicó. Agregó que "quien ya tuvo un cáncer de piel tiene más riesgo de desarrollar otro".
La dermatóloga enumeró los principales pilares de la fotoprotección. "Lo más importante es evitar la exposición entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando la radiación ultravioleta es más intensa", indicó. También recomendó buscar sombra, usar ropa de manga larga, preferentemente oscura y de tramas apretadas, sombreros de ala ancha que cubran nuca y orejas, y lentes de sol con filtro UV.
Respecto al uso de protector solar, Barquet aclaró que es importante, pero no lo principal: "La protección física con ropa siempre es mejor; el protector solar es un adyuvante y debe aplicarse en las zonas que quedan descubiertas", señaló.
"El protector debe tener un FPS [filtro de protección solar] 30 o mayor y especificar protección UVA alta o muy alta. Además, debe aplicarse 30 minutos antes de la exposición y reaplicarse cada dos o tres horas, o antes si la persona transpira o se moja", sostuvo.
En este sentido, recordó que "en ASSE el protector solar está disponible para los usuarios y, a partir de una orden del Ministerio de Salud Pública, puede ser indicado y entregado por cualquier médico", independientemente de su especialidad.
Cuándo consultar con especialista en dermatología
Para las personas con mayor riesgo, la recomendación es clara: "un control dermatológico anual", afirmó Barquet. Sin embargo, destacó la importancia del autoexamen de piel. "Conocer nuestros lunares y nuestra piel es fundamental", dijo, y sugirió que las personas de riesgo realicen este control una vez al mes.
Entre las señales de alarma, mencionó "una herida que no cicatriza" y los cambios en los lunares, resumidos en la regla del ABCDE: "Se trata de la asimetría [A] de la lesión, bordes [B] irregulares, cuando una lesión tiene múltiples colores [C], cuando una lesión tiene un diámetro [D] mayor a seis milímetros, o la evolución [E] de la lesión cambia rápidamente de características o que era una lesión que teníamos de siempre y que en algún momento se modificó (pica o arde o tiene alguna sintomatología); eso nos tiene que llamar la atención y debemos consultar", concluyó.
La importancia de la vitamina D y las dudas que genera
Desde siempre se dijo que el sol es fuente de vitamina D, pero, a la vez, desde hace años que se recomienda no exponerse al rayos a determinadas horas [leer nota central]. Consultada al respecto, Barquet aclaró: "Sabemos que la vitamina D se produce mayormente por la exposición a la radiación ultravioleta, que en realidad se produce en la piel cuando no estamos con protector solar puesto. Por lo tanto, si tenemos el protector solar, la vitamina D no se produce en las cantidades necesarias. También es importante aclarar que no todas las personas producimos la misma vitamina D frente a la misma exposición al sol. Depende del tipo de piel, depende del peso y de las morbilidades de las distintas personas", sostuvo, agregando: "O sea, no es que yo puedo saber que estando 5 minutos al sol voy a producir equis cantidad de vitamina D; eso es variable según cada persona"
Haciendo esas salvedades, la dermatóloga expresó: "Se supone que exponiéndonos al sol pocos minutos en un horario distinto de entre las 10 y las 16 horas, pocos minutos, entre 5 y 10 minutos, podría ser suficiente para producir vitamina D, ya que en realidad la dosis que necesitamos de sol para producir vitamina D es inferior a la dosis que te genera eritema o quemadura solar", y recalcó: "Siempre con cuidado y cuidando los horarios en los que uno se expone".
También afirmó que lo que lo que se hace usualmente, es suplementar la vitamina D con comprimidos: "Se puede dosificar la vitamina D, sobre todo en las personas de riesgo, en las que recomendamos que no se expongan al sol. Y, por lo tanto, en esas personas está bueno tener una dosificación y suplementar acorde a los números que tiene cada persona y no una suplementación general para toda la población igual", señaló.
